吃饱就睡睡饱就吃，不多说

6小时，！！！！！

那怕小姐姐在你面前。。。

该起立的起立，但血压+心率，稳如狗。

手脚不抽筋，不麻了。。。

为什么很多人试过：

睡前来杯牛奶，好睡。

睡前来杯配方奶，更好睡。

平时少吃、慎吃高碳+卵生+植物油；

多吃肉（哺乳系）+用动物油就行了。

有时很好奇，小孩为什么要睡10个小时？是因为吃碳水+卵生+植物油多了，要通过家长强逼睡眠，强行降低消耗（吃肉睡眠，身体消耗不低的）。

一只大西瓜 发表于 2025-2-27 23:15
睡眠时长与质量，与你的营养，关系很大的。

纯吃肉（哺乳系）：睡4-6个钟；

纯吃肉+睡前两杯黑咖啡：8个小时，闹钟有时也叫不醒；
吃碳水+卵生+植物油：晚上不用睡了，中午非睡不可。

正常的话我就是十二点左右睡，六点半左右自然醒。。

pucc 发表于 2025-2-27 23:52
俺属13~18岁那档的，9个小时，真事~是这样的，晚上能睡7个小时，中下午会再补2个小时左右共9小时。
这 ...

我和你一样

我昨晚11点睡的，今早7点闹钟响起来了，不过，有时半夜两三点就醒了，不稳定，不是每晚都能睡这么久，睡眠不是想调理就能调理的。

俺属13~18岁那档的，9个小时，真事~是这样的，晚上能睡7个小时，中下午会再补2个小时左右共9小时。
这个睡眠每个人体质都不一样的，很多人每天只要6-7小时就够的，有些就需要8小时，所以如果发现不够8个小时所谓的标准睡眠也不用过于担心和困惑~~有些资料甚至说睡太长时间不好，所以究竟要睡多久才好现在并没有公认权威的定论！

睡眠时长与质量，与你的营养，关系很大的。