哪些运动适合小孩子进行呢？

阳光正好 · 发表于 2018-10-3 15:10

本帖最后由阳光正好于 2018-10-3 15:15 编辑

随着这几年，健康理念的不断普及，家长们对孩子的运动质量也开始逐步关注，适当的运动不仅可以增强孩子的抵抗力与体质，更有利于调节身体的协调性。那么哪些运动适合小孩子?

1、跑步。作为最简单最方便的有氧运动，跑步是非常适合小孩子进行的运动，不过对于小孩子来说，腿部肌肉还在发育，不适宜进行长跑，因为长跑是会消耗大量糖分，还会消耗肌肉。所以小孩子进行短跑运动，例如老鹰抓小鸡、抓人游戏等。

2、攀爬运动。幼儿园、小学经常会有攀爬设施，如攀爬架、单双杠等。小孩子在进行攀爬运动时，需要学会手脚并用，肌肉协同发力，有助于让自身的身体更加协调、灵活。

3、游泳。游泳也是一项很受欢迎的有氧运动，适合6岁及以上的小朋友学习，学习游泳有助于提高肺活量，减少对水的恐惧，加强自身对身体的控制。初学者建议每次可以游300-400米，熟练之后可以游500-800米。

4、球类运动。球类运动分为打球类跟小球类，大球类如足球、篮球等，适合7岁及以上的孩子学习，因为存在着身体对抗及团队协作，年龄较大的孩子能更好的适合和保护自己。而小球类如乒乓球、羽毛球之类的，5-6岁的孩子就可以开始学习了，这些球类运动都能较好地提升孩子身体的协调性，锻炼意志，培养对抗竞争的精神。

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