有料|好好睡午觉，拯救上班一族

阳光正好 · 发表于 2018-11-14 14:40

对于上班族而言，中午1-2小时的休息时间弥足珍贵。有些人有午睡的习惯，他们在午睡之后都会感觉到精神充沛，在下午上班找工作中都可以事半功倍。那么，上班族午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久健康呢？

2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡睡多久健康
有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。午睡的时间最好是在1个小时内。对于睡眠充足的人群来说，控制在午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。

最后提醒大家的是，在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。

KY1234567 · 发表于 2018-11-14 16:47

不错的分享，，

与你同在 · 发表于 2018-11-15 14:02

能睡着半个钟已足够，睡不着闭眼养下神也有益，人生首要大任要常时珍惜己身，少疲命即易长延。

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