他们说微胖是最好的身材 我知道他们在骗我 不然为什么他们所有人都瘦了呢？ 减肥是一种生活态度 肥胖是会呼吸的痛，相信很多的身材发福者有过这样的心理活动：减肥效果始终不尽人意，甚至引发健康问题。 为什么这么难瘦！ 8条夏季健康减肥的注意事项，助减肥大军的战斗早日取得胜利！ NO1、少吃多餐：可以是5-7小餐；与此同时，要控制减少热量摄入，少吃多餐，可以控制血糖水平和减少饥饿感。 NO2、多喝水：第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。 NO3、饭前吃水果：水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多，也会导致发胖。饭前吃水果可以减少食量！ NO4、戒掉高热量饮品：想要快速减肥，最关键是要杜绝来自饮品的热量，戒掉所有的果汁、汽水等高热量饮品，以减少热量摄入。 NO5、控制食欲：在生活中我们很多时候不需要吃特别多的食物，往往因为不开心或者工作压力让我们带着情绪去吃东西，增加满足感。这个时候我们就要做到控制食欲。 NO6、适当的有氧运动：合理的运动不仅可以起到减肥的效果，还可以让人的心情变好。 NO7、山茶油的减肥作用主要体现在“不聚脂”上，茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为目前已知油类最高，食用后易被人体吸收，消化率达97%，而不会像一般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化为脂肪，并积累于内脏及皮下组织，容易引起肥胖或其他疾病。从这个意义上讲，茶油有减肥的效用，所以孕妇在产后食用更有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪，能帮助迅速恢复身材。对于减肥人群和想要保持身材的人来说，茶油在食用油的选择上是不二之选。（摘自公众号中国油茶）
NO8、
睡眠要充足：睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
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发表于 2021-6-26 16:45
