世人傻怕动物脂肪，却被植物蛋白给坑了。

一只大西瓜 · 发表于 2026-5-8 22:34

本帖最后由一只大西瓜于 2026-5-8 23:02 编辑

所有食用油、食材里的脂肪，

都是甘油三酯，谁也别嫌谁。

可怕的不是猪油本身，

是吃多+吃劣质氧化植物油；

特别经过科技与狠活处理过的，高温都溶不了，

你吃进去被胃研磨分解成小微粒，会怎样？

正经适量吃自家炼的纯猪油，比天天吃莫名氧化的植物油安稳多了。

可笑的是：吃肉，还怕脂肪摄入太低了。植物蛋白的脂肪，不像肉4～5％这么低，分分钟16％。

注意：碳水很重要的，要均衡。

米饭吃少些，可适当补碗不滤渣微糖的豆浆/糖水。

omega3的亚麻油，也比不上低温含有16％omega6的豆子自做豆浆好。

一只大西瓜 · 发表于 2026-5-8 22:42

本帖最后由一只大西瓜于 2026-5-8 23:14 编辑

豆子，要吃新鲜的豆子。

不新鲜的豆子，里面16%的油脂，也一样会氧化。

仅是，保存得当，不易氧化而已。

很多老人，别为省那点钱，吃大半年以上的老豆。

农作物，也要讲新鲜的。

论干货，农作物也比不上动物，如牛巴干。

李嘉诚，饭后番薯糖水，但你看到人家的桌面菜，

是黑色的，不就是肉么？

一只大西瓜 · 发表于 2026-5-8 23:04

吃米饭多+鸡鱼虾+植物油多，

还是少吃豆制品+糖水（微甜）吧。

一只大西瓜 · 发表于 2026-5-8 23:16

有钱人的养生从来不是：
戒肉、只喝糖水、啃杂粮。

人家是荤食打底、精肉为主，糖水只是偶尔点缀两口，当个润口调剂，根本不当主食、不天天喝。

外面传的全是断章取义瞎编，只揪着“喝番薯糖水”吹养生，故意把桌上实打实的肉给忽略不提。

说白了真相就一句：
大佬从来不少吃肉，只是吃得干净、吃得优质、懂得节制；糖水只是顺带一口，根本不是主打。
普通人反倒被忽悠得不敢吃肉、乱跟风戒这戒那，完全搞反了路子。

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