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饮食均衡,应该是:多吃肉,中瓜果,少碳水,用动物油,慎吃植物油+水果。
为何这样说呢?
1,肉:营养最均衡的食材,想做到少食,多吃肉少不得。
2,瓜果:主要补点纤维素,而瓜果你煮熟透,破坏纤维素,口感也影响不了什么。补维生素?都吃肉了,还缺那点微少几乎可忽略不计的维生素么?
3,少碳水:你想天天把肠胃撑大,营养不均衡或营养过剩,你就拼命吃吧。
4,动物油:营养成份比肉还好,但脂肪也不少,但肉、瓜果、碳水都含有纤维素,不仅不用怕肥,还能帮你减肥。
5,植物油:无良商家和黑心中介拼命吹吧。用植物油加工任何食材,都会造成营养大量流失,最常见表现:上火,长豆豆,发炎。。。而且,凭植物油那种属性,吃下去,能不能消化,和会不会进入血管沉淀呢?看看长期用植物油炒菜的锅底。
6,水果:高糖份,高纤维素。生吃,纤维素会很伤肠胃的。特别那些长期高碳水+植物油饮食的老人,这类人大肠多是水肿肥大糜烂,吃水果多,不是拉屎会喷血,就是肠穿孔。
营养很重要,营养均衡更重要,任何疾病,多是营养不均衡才引起的,不管病毒,细菌,营养足够与均衡,人体的免疫力与恢复能力才会最好。
如果,你不想成为各行各业的韭菜和小肥羊,要开始注意营养了。
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