叮咚~收心时间到 | 你有一份开学心理调适指南，请查收！

同学们需要清楚认识到开学这一事实，做好上课的准备，拒绝沉溺在假期的幻想之中。同时可以加强相互之间的联系，一起感受课堂的氛围，互相鼓励，积极面对开学的一切。

面对开学，无论你是兴奋、高兴，还是焦虑、不安，都是我们的真实感受，是我们生活的一部分，无需否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。

我们要学会适当处理负面情绪，如果负面情绪影响了我们的日常生活，可以选择适合自己的方式来调整。比如转移注意力：列出自己返校需要的物品，一一做好准备；列出开学后自己需要完成的事情，一件件去完成；或者走到阳光下，或者观察绿树冒出新绿，鲜花绽放春意。

1、与同学们回顾假期生活，一起分享收获和遗憾。

2、循序渐进，调整作息时间。比如在假期习惯晚睡，现在就要开始每天都比前一天早一点睡，直到与在校作息时间一致。

3、 制定新学期的目标和学习计划。新学期、新气象，根据自己的实际情况，自己要提高哪几门成绩，要掌握哪一些新技能？

4、 配合学校开展学期准备工作。

教师篇

1.调整作息时间

2.制定新学期计划

3.准备好新学期第一次班会

良好的开端是成功的一半，开学第一天的班会非常重要，第一个班会讲什么内容，可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学年、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活。最重要的，要强调学校的规章制度和纪律要求，让学生知规矩懂进退，认识到遵规守纪的重要性，有效避免无意识犯错。

3.重新认识学生

很多老师会觉得，和孩子们相处了很长时间，对孩子的性格特征了如指掌。但是孩子们度过一个假期，或多或少会产生改变。因此，老师们需要花费一定时间，了解学生的近况，做好积极应对。

4.养好嗓子，适量运动。

提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，根据个人喜好，喝一些滋润的佳品。

适量运动，让身体告别慵懒的假期，促进身体的活力和新陈代谢，可以激发积极的心理状态。

家长篇

家长配合做好开学前的各项准备，避免因手机管理等问题产生激烈亲子冲突，多与孩子沟通，帮助孩子生尽快适应春季学期开学生活。

新学期，新开始

收假收心拉满弦

铆足干劲再出发

加油！