宝宝身高靠遗传？记住这5点就够了

妈妈帮主

大多数人认为：孩子的身高取决于父母遗传，并且在18岁成年后就基本定型了。正所谓“龙生龙，凤生凤”，那么矮个子父母难道就真的生不出“长腿欧巴”了吗？

今天就来跟着小编一起学习一下，从哪些方面进行身高管理，可以让宝宝身高在“后天的努力”下可以更进一步吧！

5步get孩子的长高秘诀：

第一步：身高测评

第二步：吃好喝好

第三步：充足睡眠

第四步：合理运动

第五步：情绪管理

第一步：身高测评

• 你多久没给孩子量身高了？
  
• 你是否知道孩子的遗传身高是多少？
• 你是否知道孩子当前的身高意味着什么？
  
  

绝大多数宝妈没有每月定期给孩子量身高体重的习惯。偶尔量一下，也只是对照一下该年龄段孩子的平均身高，却并不知每个孩子身高的遗传条件不同，个体差异很大。

孩子的当前身高应该和遗传身高去做比对才有实际的指导意义。

孩子的遗传身高在医学上有专门的公式：

男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋12)/2 cm

女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－12)/2 cm

第二步：吃好喝好

孩子的食物有两类：一类是利于长胖的，另一类是利于长高的。孩子的胃口只有这么点，如果吃了过多利于长胖的食物，那就在长高的问题上会有所欠缺。

蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A都是孩子长高最重要的营养素。

蛋白质

与身高生长密切相关的某些激素，如垂体生长激素激素、甲状腺激素、肾上腺素等，都是由蛋白质或蛋白质衍生物构成。

酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用。

蛋白质在人体中，就好比建筑工地上各种工程车的燃料，缺少蛋白质这些工程器械就没法运作，造起房子来就慢了。

钙

钙是人体中构成骨骼的主要成分。钙不断增加积储使孩子的骨骼得到增长，因此钙和孩子的身高有直接关系。钙供给不足或体内钙缺乏，就可能导致骨骼发育不良，生长迟缓，影响长高，甚至使骨骼畸形生长。

钙就相当于高楼大厦的钢筋水泥，缺少钙，大厦就没法平地而起。

锌

锌可促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成。锌可促进生长激素的合成和分泌，影响儿童的身高。

锌相当于建筑工人，他们把各种建筑材料焊接拼装起来。

维生素D

维生素D在钙的吸收过程中起着关键性作用。缺乏维生素D，钙的吸收、转运就无法完成。

维生素D就像工地上的运输车、大吊车等，把建材运到各个环节，帮助钙的吸收。

维生素A

维生素A又名视黄醇，可促进糖蛋白的合成，促进生长和发育，强壮骨骼。此外，还可以促进蛋白质的生物合成，促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成。

维生素A相当于建筑的加固装置，让整体结构更牢固。

第三步：充足睡眠

骨骺的生长受到生长激素的控制。70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的。因此想要长得高，还必须要保证充足的睡眠。

美国"全国睡眠基金会（National Sleep Foundations, NSF）"根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议：

专家建议：

孩子每晚22:00前必须入睡

幼儿每天睡眠时间不低于10小时

学龄前儿童每天睡眠时间不低于9小时

第四步：合理运动

合理的体育锻炼是促进骨骼生长的重要手段，能促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养，加速骺软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长加速，骨质致密。

在为孩子选择运动项目时，一定要注意选择符合其年龄阶段的生理特点，选择错误或者不注意，都会在一定程度上造成对孩子身体上的伤害，而影响发育。

不同年龄段，适合的运动不同。

• 1~3岁幼儿时期：选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跳、跑，都是很好的运动形式。
• 4~6岁儿童时期：此期间的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。
• 7~13岁青少年时期：适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、等都是可以选择的项目。
  
  

专家建议：

调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

第五步：情绪管理

不良情绪会影响孩子脑和内分泌系统的功能，容易患各种疾病，导致生长发育迟缓，甚至停滞。

因此，作为宝爸宝妈，应该尽量让孩子感受到温暖、抚爱、关怀，让他们保持精神充实，心情愉快，这样才可以身心健康成长，也可以长得更高哦。

小贴士

一个想让孩子长高的合格妈妈应做到以下5点：

• 每月定期测评身高体重
  
• 给孩子喂养利于长高的“营养”
  
• 保证每天良好又充足的睡眠
• 保证足够的合理运动
• 保持健康愉悦的心理情绪