戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？

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茂妹妹

吸烟有害健康，这是人所共知的常识，吸烟对身体以及环境带的危害是很大的。吸烟主要伤害人体肺部，经过专家多年的研究实验发现，戒烟后肺部是可以复原的。

有数据表明，若能在35岁前成功戒烟，烟民的预期寿命就会和常人一样。如果能够成功戒烟，肺功能的恢复就不是太大的问题，不过所需时间也要根据烟龄以及身体状况来看，但时间不会太长的。一般戒烟3~9个月后呼吸问题变好了，肺部就会开始逐渐恢复健康。

为了更快的帮助身体复原，在戒烟后，也是需要从饮食上加以注意的，这样才可以更快的恢复正常肺功能。


首先可以多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，这是由于碱性食物能降低对尼古丁的吸收，而且碱性食物还能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

二是多补充维生素，由于烟气中的某些化合物会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能；

三是多喝茶，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。

总而言之，如果可以做到戒烟成功并加以饮食调理，是可以帮助戒烟后肺功能更加快速、有效的恢复。特别要注意的是二手烟的危害超过本人吸烟，因此一定要远离二手烟的环境，这样才能够真正的达到戒烟的目的。

March.

戒烟确实是件想但困难的事(深有体会)，了解一下戒烟后身体有什么反应，可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。