一天中有两个养胃“黄金时刻”，抓住了，养胃妥妥的！

阳光正好

现如今，人有个胃不舒服的情况再常见不过了。

说起来，原因也就这几种：来自工作、学习、家庭各方面的压力，饮食不规律、运动减少、加班熬夜等等因素。

国际健康管理联盟统计显示，全球胃病患者已超过5亿人，预计到2025年将达到7亿人。

说到胃不舒服，不少人都会想到“三分治七分养”。治，是医生的事儿；养，可就是自己的事儿了。

到底怎么养？一起来学学吧。

一天中，有2个养胃“黄金时刻”

1、早上起床后，喝杯温开水

早上起床后，大家有先喝杯温水的习惯吗？

如果你有，恭喜你，你这个习惯非常好！

人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。

因此，早晨起床后喝杯温开水，一方面可以补充机体代谢失去的水分；另一方面可以湿润呼吸道和胃肠道，促进胃肠蠕动，为早餐做好准备。

而且，早餐前先喝点水，等于给消化道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

此外，注意下面几点能让你的“晨起第一杯水”喝得更健康：

①喝水量：一次不宜喝太多，一般空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口就可以了。

②喝水的时间：应在早餐前半小时至一小时左右。不宜临近早餐喝水，可能会影响到早餐的进食量和食物的消化。

③水温：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以尽量减少对胃肠的刺激。

2、进食后，揉一揉肚子

你可别小看这个简单动作！

要知道，轻柔的按摩可以促进肠管运动，加强对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适。

此外，揉肚子还能够促进胃肠蠕动，增加排便动力，从而缓解便秘。

不过，这只能缓解一小部分人的便秘，对于那些长期顽固便秘可能不太管用，这类人还是需要通过适当的饮食加上坚持运动来缓解~

方法：

手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。

注意事项：

①揉腹前记得排空小便。

②吃得太饱不适宜按揉，最好在饭后至少15分钟后再按揉。当然，太饿的时候也不适合按揉。

③腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

最最重要的一点，就是要坚持坚持坚持！

总之，这两个“养胃黄金时刻”能不能把握住就看你们自己啦~