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失眠乃是现代人的通病，尤是城市人。俺也常失眠，根治不易但却可改善，一般俺在不严重时多以中医药食方为主(药食方：大米100克、怀山药100克、酸枣仁10克、红枣6个、枸杞子一小把，共煮粥。此方乃安眠养脾健肝之效，为三人量)，如较严重时吃些褪黑素。(褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。但要注意的是褪黑素服用期间是不能与烟酒进行接触的，否则很容易会破坏褪黑素，从而影响效果，还有可能会产生不良反应，因此需要大家注意。
褪黑素与部分药物存在相互反应功效，如阿司匹林，因此，需要进行服药进行缓解病情的人群，如果需要服用褪黑素，应当先了解清楚自身情况是否适合服用，或在医生的建议下在急性适量服用。
部分患有类风湿性关节炎、肾小球肾炎、风湿热、甲状腺功能障碍等病情的人群，不能够服用褪黑素，否则容易加重病情引起不必要的麻烦。
孕期、哺乳期女性在服用褪黑素则容易对婴儿或者胎儿产生影响，因此，如果处于孕期、哺乳期的女性应当尽量避免服用褪黑素，以免影响胎儿或婴儿健康。
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发表于 2019-3-19 12:56
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