免疫力是最好的医生，忠告：3个简单方法能激活它，医药费也省了

花儿开一下

四十不惑，身体却不行了！随着年龄增长，机体衰退，加上生活方式不当、压力等外界因素的刺激，人体免疫力不断下降，各种小病大病接踵而来。

据调查，人的免疫力在20岁达到巅峰，到了40岁仅剩最高峰时期的1/2，而癌症发病率直线上升 [1]。40岁后免疫系统最易崩溃，身体也总会发出某些信号警示你。

5大迹象，免疫力被"偷走"的信号

1、容易疲惫，稍做一点事就感到累。长时间工作后出现头痛、失眠、全身酸痛等症状，并且一时半会恢复不了。

2、易感冒且反复发作。一年内患感冒超过3次，病程在7-10天，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

3、肠胃不适，表现为没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

4、伤口愈合慢，甚至出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

5、记忆力下降，思维缓慢、反应迟钝，想问题时有些困难，与人交谈时总是慢半拍。

当身体出现以上迹象时，一定要小心了。免疫力如同健康的"防火墙"，随着年龄增长逐步退化甚至出现缺口，反映在身体上就是易感染病毒、易生病。像肿瘤、心脑血管病、风湿病等中老年常见疾病都与免疫力下降有关。

今年一场疫情让更多人明白，免疫力才是人生的核心竞争力，40岁后更是生不起病，所以要格外注意保养身体，想办法提高自身免疫力。

3大方法激活身体免疫力，增强抗病力

不要太爱干净，适当接触病原

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。所以，适当接触病原有利于增强免疫。

每日户外活动至少1小时

适当运动能调整身体组成的蛋白、脂肪等比例，维持营养状况，同时增多血液中的白介素，更好地建设免疫系统。忙于工作的朋友可以借助运动出汗来缓解压力，让身体机能达到平衡，比如慢跑、游泳、羽毛球。

五大抗氧化成分吃起来

年过40，男性更要注重饮食，应该少喝酒戒油腻，同时适量食用含抗氧成分的食物更助于抗衰老、增强免疫。

科学证实，人体新陈代谢产生的自由基是侵害自身免疫系统的"罪魁祸首"。自由基会攻击人体细胞，就像铁氧化生锈、食物氧化腐烂，细胞会因被氧化而加速老化，导致机体免疫力下降，引发多种疾病。

抗氧化成分通过中和自由基来保护细胞免受氧化侵害，延缓衰老，促进免疫系统健康。

硒元素

硒能阻止自由基产生氧化反应，同时增强免疫系统对病毒及体内病变的识别能力，提高免疫细胞增殖、抗体合成水平以及吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能。因此，应适当多吃蛋类、大蒜、胡萝卜等含硒高的食物。

茶多酚、类黄酮

大量研究显示，多酚和类黄酮等植物性化学物质，具有抗氧化作用、增强免疫能力、抑制肿瘤、降低胆固醇、延缓衰老等作用。最佳食物的来源是绿茶、山茶油、红葡萄酒、苹果或柑橘类水果。

花青素

花青素是一种强有力的自由基清除剂，能提高机体特异性的细胞免疫和体液免疫应答，降低毛细血管通透性，对养护血管和抑制炎症都有好处。深色蔬菜和水果富含花青素，如紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞。

灵芝多糖

在天然药物界，抗氧化、调节免疫的王牌选手还要推荐灵芝多糖。

灵芝多糖提取自灵芝，是灵芝扶正固本、增强免疫的重要成分。不但能促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体含量，增强机体免疫力、清除体内自由基，还能促进核酸和蛋白质的合成，增加细胞的分裂代数，延缓机体衰老。

灵芝作为中医药中提升免疫力的经典品类，早已被人们广泛食用，但多是通过煲汤、煎煮、泡酒等方法，过程繁杂不说，真正能被吸收的有效成分很有限。

而灵芝孢子粉，荟萃灵芝之精华，含有丰富的多糖、萜类。

仙芝楼通过有机灵芝水提物+醇提取物和高破壁有机孢子粉的科学配比，使得孢子粉中所含的灵芝多糖、总三萜等关键成分含量同时更高，更易被人体吸收，增强免疫力的同时，对化学性肝损伤和辐射伤害亦有辅助保护功能。

人类的免疫系统是世界上最好的"医生"，是抵御一切外界侵袭和健康威胁的关键，增强免疫力是一项长期工程，不能忽视。