一到冬季就肠胃不适

花儿开一下

又到了起床靠勇气，出门靠毅力的寒冬。天气转冷，人的生理也会根据气温影响发生变化，尤其是身体循环差的人容易受寒冷的刺激，自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，部分人会出现肠胃不适。

可能是这些原因在作祟

1、气温下降、腹部受凉

胃肠部位是对温度的感知非常的敏感，当气温下降，肠胃保暖不到位的话，“受凉”就会导致肠胃不适等症状的发生。

2、吃偏辣火锅、吃太撑

偏辣火锅容易刺激肠道，起胃部烧灼感，而且还伴随着烧心的情况出现。如果青菜清洗不干净或未煮熟。都会引起胃肠功能紊乱。吃太撑容易出现恶心、腹泻等不良反应，所以最好的方式是，吃到七八分饱就收。吃完火锅后，你可以饮杯清茶，以促进消化。

3、吃饭太快

如果进食过快、食物没有煮烂，极易引起胃肠道疾病，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽。

4、缺乏锻炼

长期不运动出来会长胖，还会出现气血运行缓慢，胃肠蠕动差。最先表现出来的可能是便秘、腹胀等情况，进而可能导致食欲不振、厌食问题。

日常饮食调理

1、水果类

木瓜可以消食、排毒养颜。桂圆富含维生素C，能够缓解便秘。冬季天气干燥，适当的吃一些水果，这样也可以促进消化，调理肠胃。

2、蔬菜类

马铃薯具有健脾益气，调中和胃的作用。能够改善肠胃功能（发芽的马铃薯千万不要用）。胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用。白菜含有较多钙质和维生素C，粗纤维的含量更为突出，是增进食欲、疏通肠胃、促进新陈代谢的佳蔬。

3、食用油

山茶油对胃有调理肠道的好处，从而能够有效维持消化系统健康。山茶油有滋润肠道、温胃养胃的功效。经常吃山茶油，能够提高肠胃蠕动能力，促进食物分解消化，提高组织细胞吸收营养的能力，同时分解多于脂肪和胆固醇。根据东方人的饮食特点和山茶油的特殊功效，可以说山茶油是餐中之佳品。

4、忌吃食物

肠胃不好不能吃过冷过辣的食物，不能吃太油腻的食物，如：油炸食品、猪蹄等。少喝酒，长期酒精刺激容易导致急性胃肠炎。

饭后运动方法

1、饭后半个小时：饭后胃内处于膨胀状态，如果运动会造成胃痛的情况。一定要休息好，才可以适量运动。

2、饭后1到1.5个小时：这个时候，胃内食物已经排入肠道消化吸收了。

可以进行快走、慢跑之类的运动。但是，切记剧烈运动还是要节制的。

3、饭后2个小时：这时候精力最充沛，可以做高强度的运动，可以进行骑车、足球等运动。

肠胃是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。在生活中，很多人饮食作息不规律，饥一顿饱一顿，也很伤胃。

所以大家要尽量做到规律饮食，按时吃饭，保持良好的生活习惯，保护自己的肠胃。