肌劳损如何快速恢复正常

不羁。

　　　腰肌劳损是一个现代人比较常得的慢性病，而且一般比较容易反复病史较长，可选用古顺敷堂腰肌贴来治疗，效果明显。

　　　腰肌劳损临床表现：

　　　1.慢性腰痛特点是

　　　2.久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，疼痛加重。

　　　3.有反复发作史。

　　　4.疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处。


　　　腰肌劳损一些锻炼方法

　　　1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动
　　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　　2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动
　　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

　　　3.“拱桥式”
　　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前。

阿兜兜

学习了！{:62_1451:}{:62_1451:}{:62_1451:}