体育训练要循步渐进

凡风

作为一名运动爱好者，平时经常到乙烯生活区球场活动，现在暑期有不少中学生也在一些教练的带领下到球场进行系统训练，可能是中考体育成绩比重加大了的效果，这是好事，增强年轻人的体质。
但今天下午，我遇到了一件令人哭笑不得的事情，一对爷孙来到球场的单杠前练习引体向上，孙子中学生模样，明显少运动体型粗大，站在一个较矮的单杠前，双手搭在单杠上，亚爷躬身抱住他的大腿向上托，让他往上拉，但明显其肩背手力量不够，怎么也拉不上去。按我的判断，这个学生就是双脚离地静吊单杠也是做不到的，而且这两爷孙这样配合练习，很容易一起受伤，老的闪了腰、少的拉伤肩手。出于好心，我就在一旁开声提醒，这样练习不对，应该先独立练习离地静吊，循序渐进提高肩背手的力量，再练习引体。结果，不知是不是老人带孙子这样练没有达预想的效果，已经有点老羞成怒了，我这样一说，就点着火药了，阿伯怒冲冲怼我，说我不懂乱教，影响他们练习了！无语，我旁边默默看他俩折腾了一阵子，毫无突破，估计是面子挂不住了，转身赶紧走了。
科学进行体育锻炼，循序渐进是很重要的，可以更快出效果，也避免身体受到伤害。

北风中

赶紧走！老头子如果闪了腰会怨你教的他。

白可

伤了就知道错了

君再来

有点道理哦

便宜出售

力量是练出来的，只有有肌肉的力量才会强大，肥油没有力量的。{:62_1507:}

人生如初见

在学校里练练基本都能满分了。

非飞霏

平时抽点时间，在学校练练都足够了。

凡风

这学生感觉是不爱运动的主！

我信有明天

现在的中学生学业繁重，参加运动的时间是很少的，既要完成作业，又要参加补习班，伙食又比较好，有点空闲时间又玩玩手机，都是体型肥胖的占大多数。

cwpei

有个问题想请教下大家，超负荷训练时右手腕剧痛了一下然后鼓起一个大包，一个小时左右鼓包渐变小了，但还是有小小痛，这种情况有知道的吗科普一下

凡风

cwpei 发表于 2021-7-26 15:28
有个问题想请教下大家，超负荷训练时右手腕剧痛了一下然后鼓起一个大包，一个小时左右鼓包渐变小了，但还是 ...

48小时内冷敷，之后热敷，十五天内右手不要进行训练，如有不适，及时看外科。