这样的睡眠质量有问题吗？

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晚上基本都可以在20分钟内入睡，没有入睡困难的现象，而且半夜醒来基本不超过一次，就算醒来了也能很快就睡回去，但是就是梦比较多，甚至是噩梦，平均每两至三天就会做一次梦，而且晚上往往睡六个多小时就自然醒了，这样的睡眠质量有问题吗？需不需要治疗呢？

唔知你谂乜

买个手环测试下咯，深度睡眠时间够就可以了。

北风中

你这种睡眠时间和状态应该是40岁以上的人士。

pucc

一，超过中午就不要再喝茶叶，咖啡，或可乐之类带咖啡因的饮品了，
   跟公众的认知稍不一样，咖啡因最明显的是浅睡眠，易醒，睡还是会睡着的，但是隔一会儿又醒了

二，另外，戒烟和吸烟也会影响睡眠

三，睡房的空调不要开太低，根据室外的温度而定，说白了不能推开房门感觉到外面火烧一样，那样温差太大了，导致太干燥，皮肤太干最明显的变化就是容易痒，鼻子太干的话，最容易导致鼻塞。

四，白天要尽量保护光线，晚上要暗，让身体感觉到自然生物钟的变化，说白了就是让身体知道，黑了，要睡了
      现代人容易挡太厚的窗帘，少晒太阳。长呆室内，容易紊乱。
   
  这些答案是网上百度不到的，原因很简单，是俺总结的



   

我最最最爱茂名

尽量多运动，这样睡眠质量会好很多

一只大西瓜

如果你能保证20分钟内睡着，你可在睡前饮杯咖啡，包你睡得一下子天就亮了。

前提是：必须睡着，然后，不能被吵醒叫醒。

一只大西瓜

还有一套方案。多吃肉，少碳水，晚上不吃。

一只大西瓜

营养，很重要的。营养好，才能睡得好，睡得香。

一只大西瓜

pucc 发表于 2024-6-23 21:15
一，超过中午就不要再喝茶叶，咖啡，或可乐之类带咖啡因的饮品了，
   跟公众的认知稍不一样，咖啡因最明 ...

你以肉为主食，少碳水，慎植物油。你就会发现，这些都是对的。营养，很重要的。营养不够，容易失眠，易醒，甚至，精神也很容易受到打击。

陈国辉

还好吧，我不放假的话，五个小时都睡不到经常。

一只大西瓜

当你营养够了，你就会慢慢地发现，身边很多东西，都是大忽悠。

近期，去了个老小区，很多退体老人，少吃肉，高碳水的，很多才七十出头，走路都震迈不开步了，体形，大多数下腹和大腿上半截很肥大。而多吃肉，少碳水的，八十多数都很能。

自己测试吧，风水佬呃你十年八年，这些，你试一段时间就知道了。

大皮卡锤

你看你第二天精神状态咯

冈多则拉

十几年一直晚晚做梦

雪乃Akria

超过中午的话应该就别喝那些东西的了，平时我放假的话一般都可以睡到中午自然醒，不放假的话那就睡到七八点就醒了，十点多上床睡觉。