饮食基础营养早餐：让你的小孩，大长腿。

一只大西瓜

个人推荐牛奶+燕麦。
1，纯牛奶200ml+燕麦35克，香，仲要微波炉，高火1分钟。
2，中老年不脱脂牛奶+燕麦，按说明份量即可，煮开水泡。
中老年奶粉比学生奶粉好，多数不含糖。
不要听黑心商家或无良中介吹，怕这怕那，要吹高大上的食品。

基础升级版：
1，凉了，加亚麻油
2，加半个花卷，或两三个小鲜肉包。

高级升级版：
用婴幼儿奶粉

不推荐早餐：
1，鸡蛋粥或鸡蛋面，容易饿，引起胰岛对抗，长肚腩的节奏
2，稀粥+水煮蛋，小孩容易矮，老人容易脚震震。3，豆浆，赶快扔了。

一只大西瓜

吸收摩尔量，远远比吃的克数量好。