胰腺癌是“吃”出来的

wzw575

饭前2不吃:
早上起床,空腹就
1.喝含糖饮料
2.吃高油食物
饭后3不做:
吃饭后马上
1.躺平休息
2.剧烈运动
3.喝酒(也忌空腹喝)

一只大西瓜

早餐，吃碳水，还不如不吃。

午餐，最好多吃肉，比如牛肉，，中瓜果，比如一条胡罗卜+半条玉米

晚餐，少量肉，哺乳系;少量碳水，粗粮（杂色米类），中量绿叶菜。

动那里，肌肉长那里。

植物蛋白和卵生蛋白要少吃;

植物油和卵生系油，要慎吃。

一只大西瓜

中午多吃肉+中瓜果，可休息十几二十分就睡觉，对身体没影响。

吃多植物+卵生系的蛋白+脂肪，吃完劝你运动下。

不要让身体激素紊乱。

一只大西瓜

吃肉（哺乳系）吃饱了，最好睡觉。

吃碳水（糖），植物+卵生系蛋白+脂肪，最好别睡，去动。

一只大西瓜

晚餐，把绿叶菜换成瓜果西兰花类更好。

一只大西瓜

这医生，是按照欧美低层和国内被忽悠的饮食习惯来说的。

一只大西瓜

大叔我，是按照食材分类+搭配测试说的。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-11-16 09:09
大叔我，是按照食材分类+搭配测试说的。

用猪油+中瓜果+少碳水+少卵生系。

洋葱似乎比不上胡萝卜、苦瓜、青瓜和西兰花好，别吃太多。

wzw575

一只大西瓜 发表于 2025-11-17 21:11
用猪油+中瓜果+少碳水+少卵生系。

洋葱似乎比不上胡萝卜、苦瓜、青瓜和西兰花好，别吃太多。

青瓜一次食太多的话会破坏维生素C；苦瓜也适量，毕竟苦寒伤阳呀！
胡萝卜虽然健康、有营养，但吃太多也会带来一些不良影响。常见坏处包括：
1. 皮肤变黄（胡萝卜素血症）
最典型的问题就是手掌、脚底、鼻翼、脸部发黄。
是体内胡萝卜素过量造成的，不是肝病。
停止过量摄入后通常数周内会恢复正常。
2. 影响维生素A代谢（极端情况）
胡萝卜本身不含维生素A，而是含β-胡萝卜素，身体会按需转化为维生素A。
一般不会造成维A中毒，但极度过量可能会增加肝脏负担。
3. 消化不适
大量食用可能导致：
胀气
腹痛
腹泻或便秘（因纤维摄入过多）
4. 影响血糖（榨汁更明显）
胡萝卜的血糖指数不算高，但如果经常喝大量胡萝卜汁，可能会导致血糖短时间升高。
5. 干扰营养均衡
如果食物结构单一，只吃大量胡萝卜，可能导致其他营养素摄入不足（蛋白质、脂肪、铁、锌等）。
正常吃多少算“不过量”？
一般成人 每天 1 根中等大小胡萝卜（80–100g） 就足够。
若你每天吃 2–3 根或喝大量胡萝卜汁，就可能出现上述问题。
如果你愿意，我可以根据你的饮食习惯帮你判断是否吃多了。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-11-17 21:11
用猪油+中瓜果+少碳水+少卵生系。

洋葱似乎比不上胡萝卜、苦瓜、青瓜和西兰花好，别吃太多。

吃洋葱（一个），每次吃完，都要运动，不运动不舒服。
如果你不抽烟喝浓茶，可能没事。

不管抽不抽烟、喝不喝浓茶（高咖啡因）的人，最好适当有氧运动，身体出微汗（汗多点要停下来休息，别浪费身体存货）+运动时长（深）呼吸，对你们有好处。