没有价值的食材。

一只大西瓜

没有价值的食材：卵生系鸡、鱼、虾、与鸡油、植物油、酸奶、果糖、高植物蛋白食材。这类食材，仅能当副食少量的补充。

往往没有价值的东西，都被包装成“高大上”。

没错，吃这些东西多，还不如买个蒸馒头，或菠箩包吃
说明下：要慎饼干、酥饼这类含植物油特别多的食品，还有高温使用的植物油。


哺乳系食材+瓜果，与面包分开吃的效果，最好。
土豆，用猪油炸（炒）也好（欧美身才好的，是用土豆泥拌牛油吃的；不拌牛油，小心成了大胖子）。

土豆慎蒸，和与鸡鱼长期吃，特别发育中的小孩，用脑和体力多的劳动者，还有少吃的老年人。
番薯，用猪油炒（炒），也比你蒸煮好，有粗纤维、中糖。

动物脂肪能压抑糖异代谢，
让糖最终转化成葡萄糖与果糖，葡萄糖正常供能，
果糖要么也转为葡萄糖，要么被拉出，不会让血糖升高，转为脂肪。
所以说：放心去做浪蹄子水浴spa。

一只大西瓜

很多食材，都抢了哺乳系动物油的功劳，

不管你吹得多么高大上的食材，长期缺少了哺乳系食材，身体都会出现问题。

但哺乳系+中瓜果，懂得补碳水，任你吃，仅会越来越好。