营养学底层逻辑：基因。

一只大西瓜

不废话，直接干货：

营养学真正底层，就这 3 条铁律

1. 陆地上的哺乳动物（狗猪牛羊）：脂肪结构由基因锁死，怎么养都稳、不发炎。

2. 人 + 水产（鱼虾）：自己不能合成好脂肪，吃什么油，就是什么体质。

3. 现代人吃错油（花生油、大豆油、养殖鱼虾）= 全身发炎、虚、累、恢复差。


医学与营养学不能说的，人的基因仅有一套模式：陆生哺乳动物。
现在搞了两套模式，小心，是对立的：
鱼虾模式 → 哺乳类模式：轻松、舒服、身体越转越稳
哺乳类模式 → 鱼虾模式：越急越乱、越换越出事



1. 哺乳肉 + 猪油 → 血脂中等，人最稳、最强。
2. 换植物油 → 血脂上限，人发炎、乱。
3. 只吃鱼虾 + 花生油 → 血脂下限，人虚、垮。


血脂中等，才是活人该有的样子。
血脂下限，那是快没电的样子。
血脂上限，那是被油毒到的样子。


不是经验，是人体代谢的铁律。

一只大西瓜

歌仔有得唱：

4度三四天，鲜肉最安全；
哺乳永远稳，深海鲜才甜；
超期同水产，冻货皆降级。

深海鱼想当半个哺乳类，
必须严格：4℃、3～4天内。
做不到，就和普通鱼虾没区别。

MMMan

满嘴跑火车

一只大西瓜

1. 米吃多：全身胖（吃完一个半钟左右运动，代谢糖最有效。）

2. 鸡鱼虾吃多：四肢瘦、肚腩大腿粗（更伤代谢，运动怕无解，仅会恶性循环。）

3. 牛肉 + 适量米：血糖最稳、体型最匀称、最不囤内脏脂肪（正常活动下，运不运动都行，睡觉好过洗澡，洗澡好过运动。）

一只大西瓜

仅凭古人：生仔奖狗，生女奖猪。

还是古人不仅讲科学，还讲道徳。

@物茂自名  道徳兄来说说。