中医讲究眠为养生之本

钟金莲

中医讲究眠为养生之本，夜晚是身体自我修复、气血归藏的黄金时段。
子时（23:00-01:00）胆经当令，此时入睡，可养护肝胆、疏解压力。
丑时（01:00-03:00）肝经当令，熟睡能助肝脏排毒、养血润肤。
想要拥有好睡眠，做好这几点简单调理：
作息规律：尽量固定入睡、起床时间，养成身体生物钟。
饮食有度：晚餐七分饱即可，睡前不吃宵夜、不喝浓茶。
睡前调息：睡前半小时放下电子设备，可轻按安神穴位，舒缓身心。
情绪疏导：睡前别纠结琐事，思虑过重最易扰眠。
振元国医馆温馨提示：忙碌之余别忽略睡眠，好好休息，才是长久的健康之道，愿你每晚安然入睡，晨起神清气爽！