老年缺钙吃什么好？

张双进

刚刷到一个视频，说喝牛奶不一定能补钙！BB了一大堆总之奶业高管绝对不碰奶！嗯，我35之前基本是没缺钙的，因为没什么烟茶渍，而且刷牙也是一直用硬毛，四十岁后开始有烟茶渍，多点喝骨头汤会有点效，五十岁后牙出问题了时不时会倒牙，牙疼，松动，去看牙医，建议用冲牙器，大概是用硬毛，牙根突出了很多，现在准备用冲牙器了。后生时能啃骨头，啃烂了就吞下，所以不用补钙，现在啃不动了，就是洗牙不久就好快有烟茶渍，以前不缺钙时基本不会有渍的，也不会倒牙，现在确实是老了，这个规律是不可避免的，各位有什么好的补钙方法？我也不信什么钙片，那啥基本就是牛骨粉，吸收不了啊

pucc

我不是多啦A梦 发表于 2025-4-24 14:57
请教下，为什么鱼头豆腐汤也是白白的呢？

一样的，举一反三类，就是凡是汤呈白色都是因为脂肪，而不是蛋白质，更不是所谓钙和牛奶！
      鱼头鱼骨本身就含脂肪，放猪油剪一下效果更好！汤更白（废话~~因为又增加了猪油脂肪嘛）！大火煮就汤更白（又是废话，大火高温煮沸水里鱼头鱼骨融解的脂肪油更多）
        这就是鱼头鱼尾鱼骨在煮为什么要放油煎透，要放一百度的开水全程用大火煮的原因！
     就越加油来煎，越多油煎出！
     越大火来煮，越多油煮出！
   明白原理就很容易理解的！

张双进

我是老王 发表于 2025-4-24 20:31
不是缺钙吧。正常每天的食物里钙是充足的。缺的是一种身体可以合成钙的元素，建议吃氨糖，每天一粒或2粒。 ...

，人上一定年纪，对钙吸收能力剧减！不是食物中没钙，而是你没能力吸收！奶里面的钙质比较容易吸收，但奶多激素，我不知什么大分子小分子，溶于水的就容易吸收，比如骨头汤还是有点效，但是那点是杯水

我是老王

不是缺钙吧。正常每天的食物里钙是充足的。缺的是一种身体可以合成钙的元素，建议吃氨糖，每天一粒或2粒。合成的维D维C片吃多了可致癌的。

一只大西瓜

张双进 发表于 2025-4-19 13:04
，我每周至少吃一次腩肉，很多时候是两次！人过四十缺钙是常态，就是想减缓而已，就是我四十 ...

你吃完脯肉后，像大叔这样，把猪油都吃光了？

我不是多啦A梦

pucc 发表于 2025-4-19 10:52
再多解释一下什么叫大分子钙，毕竟某人是相关专业的，大分子钙，嗯~~~怎么说呢，比如吃完生蚝后那个螺 ...

请教下，为什么鱼头豆腐汤也是白白的呢？

一只大西瓜

现在还信维b、维c的，实在是大冤种了。

如果你还信，就买几块药字头的吃，吃完，包你尿都是黄绿色的。

上火，还吃这些，没多少用的，还不如斋吃半只猪脚醋，包你半天就没事了。

哺乳动物最需要的维生素，是维生素D与E。

维b在人体20分钟，几乎代谢完了。

如果你真的缺维b或维c，那就要恭喜你，

你肠道上有益菌群，被高碳+高纤+卵生系+植物油，破坏了。

就如口腔有益菌群一样。

任何哺乳系生物，都与它的有益菌群共生的。

一只大西瓜

人体的营养、代谢原理，几十年前已基本定形了。

然后，又对营养与疾病的关系轮回研究了一遍。

最后，也就是前几年，基本上统一了，

哺乳系食材最好、对人体最有利，对人体恢复最有效。

这些国外科学家多勾余的，我们的老祖宗，中国5000年文明，早就告诉了我们。

一只大西瓜

碳水，吃少量即可；

碳水，仅是维护你关节的肌肉消耗。

吃多了，会。。。。。。

一只大西瓜

吃肉两天的变化：

1，血压降低了，手前臂的血管又粗壮了起来。

2，肘、腕关节前后2cm没皱纹，饱满了起来。

3，腕关节肉虽然饱满了，但因运动量大吧，不长肉，要长这地方的肉，得吃少量米饭。

一只大西瓜

张双进 发表于 2025-4-19 13:04
，我每周至少吃一次腩肉，很多时候是两次！人过四十缺钙是常态，就是想减缓而已，就是我四十 ...

如果多吃肉+用动物油，
你会发现，不仅口腔咬合有力，那怕有时偷懒不刷牙，口腔也很干净清爽没异味的，牙齿长得也很好。

都说了，怱悠你们用植物油，让你们失去饮食+营养基本原则，不知盘活和壮大了多少不同的行业。

张双进

自然… 发表于 2025-4-19 14:50
啃骨头吞下肚能补钙？增加胃的负担就真

，这东西得看个人习惯，有的人的胃连铁都能消化呢，我消化力好啊，吃处下没什么不能消化的！说什么吃硬饭难消化我觉得就是个忽悠，都是习惯

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-4-19 14:45
现在00后，10后，

连红瓜子黑瓜子啃不动了。

谁说古代不准吃牛肉的？是怕农奴吃肉多，有力气又聪明，造反呀。

朱门酒肉臭，路有冻死骨。

一只大西瓜

张双进 发表于 2025-4-19 13:04
，我每周至少吃一次腩肉，很多时候是两次！人过四十缺钙是常态，就是想减缓而已，就是我四十 ...

你吃植物蛋白+卵生蛋白太多了，这是耗你身体存货的。

高碳要根据自己晕不晕补充即可。

卵生，没啥营养价值的，仅会爆肝。

还有高纤+植物油。。。

不多说了。

其实人体基本营养、代谢原理，几十年前就基本完善了，

要说经验，中国5000年文化，老祖宗都告诉我们了。

仅不过黑心商家和无良中介，断章取义，生安白造，拼命地忽悠洗脑而已。