老年缺钙吃什么好？

张双进

刚刷到一个视频，说喝牛奶不一定能补钙！BB了一大堆总之奶业高管绝对不碰奶！嗯，我35之前基本是没缺钙的，因为没什么烟茶渍，而且刷牙也是一直用硬毛，四十岁后开始有烟茶渍，多点喝骨头汤会有点效，五十岁后牙出问题了时不时会倒牙，牙疼，松动，去看牙医，建议用冲牙器，大概是用硬毛，牙根突出了很多，现在准备用冲牙器了。后生时能啃骨头，啃烂了就吞下，所以不用补钙，现在啃不动了，就是洗牙不久就好快有烟茶渍，以前不缺钙时基本不会有渍的，也不会倒牙，现在确实是老了，这个规律是不可避免的，各位有什么好的补钙方法？我也不信什么钙片，那啥基本就是牛骨粉，吸收不了啊

pucc

双进君应该没事呀，平素有练，而且聪明
  一般来说，男人三十岁后，钙就开始减失了，五十岁后加重流失，所以六十岁后建议去检一下骨密度
这个跟睾酮同步的，睾酮少了之后，男人就开始发胖，瘦肉越来越少，肥肉越来越多，身体开始走样，变形下垂~~~
   不幸地告诉你们，如果说肥肉越来越多可以逆转一点的话，钙的流失是过程不可逆的
就是无论如何，失去的，永远就回不来的了~~减少点流失的速度是可以的，流失之后骨头就形成一个个小孔类似莲蓬，或类似蜂窝，这就是所谓的骨质疏松。
   俺小小建议是，不要久坐，久坐是非常不良好的习惯，每天喝五百ml牛奶补钙（欧美人一般每人每天喝一公升牛奶或奶制品，中国人没这习惯似乎，特别是广东佬），适当晒太阳维D(一般来说茂名佬不缺晒太阳，多晒太阳是对北欧和西伯利亚佬说的)，有能力多吃点海产品补锌。
   猪骨头~~~无法补钙，一个钙很少，二个，就算有也是大分子钙，吸收不了，三个骨头太多脂肪，对老年人并不算友好
四个~~骨头这重量跟价格来说，并不是什么CP值高的东西，大家机智一点，现在经济不好~~




   

pucc

再多解释一下什么叫大分子钙，毕竟某人是相关专业的，大分子钙，嗯~~~怎么说呢，比如吃完生蚝后那个螺壳，蚝壳，那就差不多是大分子钙了，你直接认为是石头也是可以的，如果你们煮骨头来补钙，差不多就等于煮蚝壳来补钙
   一是不能直接吸收，二是就算通过胃酸来吸收，但因为老人的胃酸分泌很少，所以最多只吸收百分10，
三是很容易引起结石，废话~~~差不多就是石头当然容易结石了
   那为什么骨头汤白白的好像很好喝一样，嗯~~~那白色的不是钙，是脂肪在高温下液化变成白色的，这么多脂肪当然比开水好喝了。
   只有牛奶的钙离子形式是可以直接吸收参与肌肉收缩之类的
这个论坛几个老家伙网友看就行了，表向外传阅，影响茂名猪肉佬生意，一头猪其实也就靠排骨之类的攒点钱，如果是单卖猪肉是亏本的

张双进

pucc 发表于 2025-4-19 10:52
再多解释一下什么叫大分子钙，毕竟某人是相关专业的，大分子钙，嗯~~~怎么说呢，比如吃完生蚝后那个螺 ...

,我百二不到，不胖啊，我买了几袋奶粉，吃了也没多大效，比不上我啃骨头，也不怎么喝了，老了啊，其实啃骨头才是最有味的，我虽然嘴馋算不上，但味道好的东西也是一种享受啊，当然骨碴子味道不好，但为了啃到骨上的肉，基本是啃碎了就吞的。虽然说老了不以为美，但那些烟茶渍就是影响景观。刷牙用力赶时间，牙龈萎缩得很，早两年牙疼睇医生建议用冲牙器，不当回事，现在看来医生有时也不是乱来

一只大西瓜

pucc 发表于 2025-4-19 10:52
再多解释一下什么叫大分子钙，毕竟某人是相关专业的，大分子钙，嗯~~~怎么说呢，比如吃完生蚝后那个螺 ...

说大分子钙是忽悠人的，要说不同含钙的物质吸了摩尔量。

补钙，查药典，葡萄酸钙婴幼儿可用，碳酸钙不能用，要补钙，用啥好呢？

话说回头，中国人饮食，缺的不是钙元素，而是缺维d。

对哺乳系生物来说，维d很重要的，连饲料都添加了。

想不缺钙，

多吃肉（哺乳系）+用动物油。

那些所谓缺钙抽筋、发麻、关节痛的人士，可以试试。

胜过你买几十块一盒十几粒的维d吃。

一只大西瓜

如果是原生牛奶，含大量脂肪，可以补钙；

现在的工业牛奶，那怕不脱脂，也补不了钙。

原生牛奶，放冰箱冷冻保存时，是黄色的，而不是白色；含有大量的乳脂。

乳脂，才是牛奶真正的宝贝。

而且你们没发现，进口的婴幼儿奶粉，普遍比国产的偏黄。

一只大西瓜

以前的人牙齿好，啃东西有用。

因为那时的人，吃猪油。

运动也能啪啪声。

一只大西瓜

pucc 发表于 2025-4-19 10:31
双进君应该没事呀，平素有练，而且聪明
  一般来说，男人三十岁后，钙就开始减失了，五十岁后加重流失， ...

如果你饮过原生牛奶，就知道现在的工业牛奶。。。

可惜，一下子禁止私人农场卖奶了。

一只大西瓜

私人农场喂奶牛，多是用新鲜牧草喂牛的，要用机械打碎。

工业那些，可能贵价的所谓有机牧场，才有可能是，但经过工业加工，乳脂去那了？

便宜的，恐怕是用干的牧草料喂的。

一只大西瓜

男人发胖，是吃植物+卵生蛋白太多，身体无法分解成有用的氨基酸，仅能砌底分解成糖类。

吃这类多的人，不是发胖，就是暴瘦。

发胖好过暴瘦，至少，你身体营养的存货，还有。

吃这两样，你拉尿也有很多泡泡的。

一只大西瓜

是骨头的肉脂肪，帮了你。

一只大西瓜

想不缺维d，每天脱光衣服，在太阳底下暴晒两个钟。

或都穿衣服，在太阳下活动四个小时。

除此之外，仅能吃动物油。

一只大西瓜

张双进 发表于 2025-4-19 11:19
,我百二不到，不胖啊，我买了几袋奶粉，吃了也没多大效，比不上我啃骨头，也不怎么喝了，老了 ...

多吃肉汤就行了，怕缺钙，或活动大有缺钙的症状（比如容易抽筋发麻，再放一勺猪油下去）


小孩子很能吃的，小心不要吃太多，骨太粗了，就不好了。

一只大西瓜

不多吃肉（哺乳系）+用动物油的男人们，

你们运动，能啪啪声吗？

你的腰关节的肌肉，

有力吗？

还有一些蠢人父母，听黑心导师和砖家忽悠，让两三岁小孩啃甘蔗，所谓的练口腔牙齿力。

这是害你们的小孩。

仅需用动物油即可，小孩长期吃东西，口腔就健壮了。

现在吃东西感觉口腔无力的中年人、老年人可以试试用段时间猪油看看。

一只大西瓜

现在大多数人，都有肾结石了。

大小问题，拍个ct就原形毕露。

都是，日常要么用植物油，要么不吃腩肉，要么吃米饭+贝壳类海鲜等含钙元素的食材多。

植物油，医学上公认代谢慢，还会影响代谢的。

中国人的饮食，从来都不缺钙，缺的是维D。