一个小医生写给亲朋好友和民众的健康促进系列杂文

凡尘之中

      本系列杂文为连载，看后面的内容请点击“ 只看该作者”     
     前一段时间伤医事件爆发，医患双方的情绪都被点燃，肆意地在网络倾泻自己的情绪，但是，却少有人思考未来的路该走向何方。
      正如网友“山月不知心底事”所述，医务人员一味的站在自己的立场高喊弱势群体，除了加剧对立外毫无意义，更应该做的是保证凶手得到惩罚的同时，提高自身的专业能力和普及医疗知识从而减少伤医事件发生的概率。
      据官方调查数据显示，2015年，心血管病是死亡和过早死亡病因的首位，每年死亡人数中，心血管病所占的比例在农村为44.6%，城市为42.51%，远远超过第二位的肿瘤，而发病后抢救回来的病人，生活质量下降甚至残疾，给家庭和社会带来沉重的负担。而国际卫生组织根据据多年的研究得出的结论是，80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。
     所以说，由于健康科普的不足，医患之间的不信任，导致包括我们的亲朋好友在内的广大民众，正面临着严重的威胁，很多本可避免的悲剧在不断发生。另外，很多医务人员抱怨公众健康素养低，难以沟通，不理解医务人员，而公众的健康知识不足，医务人员的健康科普得做不够又何尝不是其中重要的一个原因！
     这几年来，先后有亲人过早去世，或患上严重影响影响生活质量的慢性病。在未来的一段时间内，本人将整理这几年来的一些思考，在网络发布，希望对信任我的亲朋好友和有缘看到我的文字的人们有一些帮助。但因个人的时间和知识面有限，不保证能完美，更新也不规律，对大家的提问不一定能一一回答，一般情况下对更多人关注的问题优先答复，不便之处请大家谅解！
      也希望有缘看到此文的医务人员，从我做起，如有时间，尽量就自己擅长的领域写些东西分享一下，没时间，在朋友圈转一些靠谱的文章也好，哪怕仅仅是影响朋友圈信任你的几十个亲朋好友，那么也是一件有莫大意义的好事。
      希望终有一日，医患能站在一起，共同战斗。

凡尘之中

                    每晚为中风妻子翻身6次的丈夫是最好的丈夫吗

      前一段时间看到一条新闻，一个丈夫为因为糖尿病和高血压并发症而中风瘫痪在床的妻子每晚翻身6次，愿再借20年照顾妻子，实现当年做最好的丈夫的诺言，作者及下面的网友评论是一片赞誉。

     大家忽略了一个事实，糖尿病和高血压属于可防可治的疾病，如果能建立良好的生活方式和合理营养，规范治疗，它的严重并发症－中风，在多数情况下是可以预防的，换言之，他的妻子过早出现严重的中风，他有不可推卸的责任。

      固然，高血和糖尿病病人，得不到有效的防治，目前在全世界都还是一个普遍的现象，有很多客观因素，不能全怪这位丈夫，但不管如何，他的妻子在本该安享晚年的时候，只能躺在病床上痛苦地度过余生，现在的付出固然令人敬佩，但在客观事实而言，他离最好的丈夫，的确有很大一段距离。

     这反映了当前一个矛盾的现象，人们当然希望自己所爱的人和自己健康长寿，但是，很多时候，在实际生活中，做出了相反的行为，导致事与愿违：不健康的生活方式，造成了肥胖、高血压、高血脂、糖尿病的发病率持续增高，然后它们得不到合理的治疗，最终卒中和心梗成为了死亡和过早死亡的病因   首位，被抢救过来的病人生活质量严重下降，甚至残疾、失能，后面的癌症也同样和生活方式脱不了关系。

       因此，为了提高全体人民的健康水平，延长寿命，改变人们不健康的生活方式和使慢性病病人能够得到规范的治疗，将是政府和广大健康管理工作者、医务人员，在未来相当长的时间内的首要任务。

茂名豪歌

阿伦特：意识形态是“从一个单一前提出发解释一切事物和所发生的一切现象的、其信奉者信以为真的各种主义。”

凡尘之中

     相信大家看了前面的内容，会对怎样能使心血管病减少80%感兴趣，更令人心动的是，改善生活方式和控制危险因素，还可以使癌症的风险降低40%。那么，具体的措施是什么呢？

一、改变生活方式，其中最重要的是以下4点：

    1、合理膳食。

    2、 戒烟限酒

    3、 坚持体育锻炼:

4、控制体重

二、加强社会支持和心理干预，控制心理压力和负面情绪

三、监测、控制血压、血糖、血脂

     其中，改变生活方式是重中之重，同时它也可以对控制心理压力和负面情绪，控制血压、血糖、血脂产生很大的积极作用，而改变生活方式中，坚持体育锻炼又是其中的重点。

     是不是感觉似曾相识？的确，很多内容都是老生常谈，并没有什么神秘之处。重点是，在实际生活中，包括医务人员在内，大多数人都做不到。

     主要有三个难点：

一、健康科普的普及率仍然不高，尤其是农村和低收入低文化水平群体；

二、相当多生活方式不健康的人群即使得到健康指导，知道不良的生活方式损害健康，也缺乏改变的意愿和行动，而发病以后，却没有后悔药，很难再回到完全健康的状态，要面对疾病对身体机能的损害，长期用药的经济负担和药物副作用，甚至是死亡；

三、工作和家庭的负担使相当多人处于很大的心理压力以及难以改变的不良生活方式和危险因素下；

第一个问题属于社会问题，个人的力量作用有限，也许大家在朋友圈多转载一下这系列博文可能会起到一些积极的作用。后续的讨论将主要集中于后两个问题，希望对有缘路过的朋友有些帮助。

自然…

谢谢楼主分享经验!

凡尘之中

自然… 发表于 2017-1-14 23:45
谢谢楼主分享经验!

谢谢您的支持，有人支持才有继续写下去的动力！
作为一名医生，这些年见过的本来不应该发生的悲剧实在太多，只可惜很多事情一旦发生，就没有后悔药
与其痛骂医院看病难看病贵，不如好好努力，珍惜自己

自然…

凡尘之中 发表于 2017-01-14 23:52
谢谢您的支持，有人支持才有继续写下去的动力！
作为一名医生，这些年见过的本来不应该发生的悲剧实在太 ...

其实我很理解作为一名医生真的不容易，因为我有亲人、同学、朋友都是医务人员长期在医疗战线，特别在临床一线的医生压力山大，他们对着的是对人的生命负责比任何的压力还大，他们的付出有时得不到认可，我相信大部分医生都是心系病人全心全意为病人服务的，但也免不了有小数为一己私利的。我觉得国家对卫生事业投入比例太少，特别医学科研经费少，你们辛苦了!谢谢！

凡尘之中

自然… 发表于 2017-1-15 00:09
其实我很理解作为一名医生真的不容易，因为我有亲人、同学、朋友都是医务人员长期在医疗战线，特别在临床 ...

理解万岁！真希望每个家庭都能有一个医务人员！

中艺

1.高血压，颈椎病，经常头晕头痛的老年病，日常饮食注意什么，有什么药膳适合。
2.晚上睡着了脚抖，条件反射的抖，因为睡着自己不知抖腿，要看什么科，是缺什么营养？

刘大局

自然… 发表于 2017-1-14 23:45
谢谢楼主分享经验!

自然哥，你给我的感觉好温和。相处起来好舒服。有三十了吗?

中艺

楼主如有空又懂这方面，望解答，谢谢！

刘大局

工作原因经常熬夜，如何将伤害降到最低?

卡奶个人

刘大局 发表于 2017-01-15 09:32
工作原因经常熬夜，如何将伤害降到最低?

早睡！

自然…

刘大局 发表于 2017-01-15 09:30
自然哥，你给我的感觉好温和。相处起来好舒服。有三十了吗?

局长:过奖了，你猜下我是什么年代的

快乐穷人

谢谢楼主指导，期待更新。不过天气甘冷，实在沒毅力爬出被窝去跑步