营养+睡眠测试：睡前吃点肉，更好睡和减肚腩。

一只大西瓜

之前吃肉睡午觉，发现能减肚腩。

这次，做了差不多一周测试，晚上睡觉前吃肉，发现不仅能减肚腩，还长肉了。

这次说明，营养+睡眠很重要。

我的结论是：
营养+运动，是消耗。
营养+睡眠，不仅是消耗，还是恢复。

有兴趣的可以试试。其实，吃肉，比吃高碳，对肠胃不仅负担少，还能有益身体健康。
特别那些亚健康者，多吃肉吧。

相信，现在偏头痛的人，失眠的人，越来越多了。

一只大西瓜

还发现一点：饿肚子时尽量别吃碳水，会长肚腩，要吃肉。

一只大西瓜

吃肉吃饱了，身体营养够了，适当少量吃高碳，也不会胖。

一只大西瓜

每天第一餐，和最后一餐，尽量多吃肉吧。最后一餐，尽量别碰碳水。

一只大西瓜

还有植物油。

茂名阿生

你这是生酮食法吧？世界上不单只有减肥、睡眠、偏头痛三件事，人体有非常多的指标，你怎么能因为三件事好了就把它吹上天呢？

mmda

能够有饭吃，并且能够吃饱，已经很知足了。

一只大西瓜

茂名阿生 发表于 2024-5-30 08:49
你这是生酮食法吧？世界上不单只有减肥、睡眠、偏头痛三件事，人体有非常多的指标，你怎么能因为三件事好了 ...

生酮，仅是砖家搞个专有名词出来忽悠人的。对正常人来说，还是多吃肉（狗为特，牛为上，猪为中），用动物油吧。营养，才是身体一切。不仅三件事好，还有很多好的。

一只大西瓜

茂名阿生 发表于 2024-5-30 08:49
你这是生酮食法吧？世界上不单只有减肥、睡眠、偏头痛三件事，人体有非常多的指标，你怎么能因为三件事好了 ...

原则，才是最重要，清本溯源，营养，营养，营养。。。

一只大西瓜

饿肚子，吃高碳，久了，不仅肥胖，肠胃病啥病都有。想身体好，又想省营养，啊。

别信太多保健品啥的，多吃肉，少碳水，慎植物油吧。

家里的猫没拴好

如果不是我的肚腩越来越大，我就信了你的鬼！

aaa1133225

少吃多餐（别吃太饱），肥胖就少吃油脂多的食物。记得之前你有发帖说吃动物油不吃植物油，这些都看自己需要，植物油含有不饱和脂肪酸中的物质适量摄入有预防动脉硬化，控血脂作用。另外肉类也含有高嘌呤的，这类适当摄入，不要过量。吃这东西别太一概而论。

一只大西瓜

家里的猫没拴好 发表于 2024-5-30 12:45
如果不是我的肚腩越来越大，我就信了你的鬼！

你吃碳水+植物油了吧

一只大西瓜

aaa1133225 发表于 2024-5-30 13:05
少吃多餐（别吃太饱），肥胖就少吃油脂多的食物。记得之前你有发帖说吃动物油不吃植物油，这些 ...

少吃多餐是忽悠人的。

最新研究，动物油才是保护心脑血管的东西，植物油可不是，而且吃动物油，更容易稳定胆固醇和膘令。

不讲营养，仅讲少吃油脂，更加要用动物油，可不是植物油。

一只大西瓜

个个都不讲营养，生物化学和物理学的。