开开心心，快快乐乐减肥法，两种饮食。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-3-22 10:03
吃完肉＋两杯斋咖＋运动

不推荐吃肉+咖啡+运动，三者一齐，收缩肚腩减重最好；

但烧脑（让脑缺营养，不是缺能量）。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-3-22 10:03
吃完肉＋两杯斋咖＋运动

像吃几天碳水，不吃肉，和换季那种不舒服感。

肉+咖啡+运动，太猛了。

吓一跳

只看到你写的第一行字，“每天早餐，涮牛肉火锅”，就知道你的脑子灌满了猪油。

一只大西瓜

吓一跳 发表于 2025-3-24 04:57
只看到你写的第一行字，“每天早餐，涮牛肉火锅”，就知道你的脑子灌满了猪油。

每天第一餐，营养，很重要的。

当然，老年人，最好少许米饭+腩肉煲。

吓老板说说，早餐该怎样吃？

一只大西瓜

想阉自已的肠胃，最好长期早餐一大鸡公碗稠粥，再来一些植物油煎煮的卵生。

长期高碳+植物油早餐，可能比你不吃早餐，仅吃午餐（第一餐，多吃肉+用动物油），更容易肠胃病。

特别那些需要高体力或高脑力的人群。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-3-24 21:27
每天第一餐，营养，很重要的。

当然，老年人，最好少许米饭+腩肉煲。

我追荐最好的早餐，保持身材又能减多余的脂肪是：

牛肉猪油馅饼（肉要多，皮要薄；外面买的就算了，肉太少了，少食易饿，多食撑坏肠胃），发酵面，比不发酵面更好。

做得太麻烦，自己都懒得做。




空腹吃这个发酵面做的，不需要你运动，仅需要你迈开腿，体重就下跌了。
吃不发酵面的，运动要强点。

纯吃肉（哺乳系）的，吃完就睡，减肥更好；睡醒运动，能快速增强你的体质。

一只大西瓜

高碳+植物油：物理性撑大你的肠胃。

卵生：生理上让你多吃。

高纤：让你加强刺激你的肠胃，你肠胃都阉过水肿了，不加强刺激，仅能阻塞。

这是一个闭环的套路。

风吹半茶凉

我天天胡吃海喝，1米81的身高体重才140斤，咋就不见长肉肉呢，好烦…

一只大西瓜

风吹半茶凉 发表于 2025-3-25 08:56
我天天胡吃海喝，1米81的身高体重才140斤，咋就不见长肉肉呢，好烦…

减肥成功后注意事项：

1，慎爆食高卵食材，特别烘烤类，如鸡、海鲜。这个长肉了，难减，也难解上瘾。但不易上火，容易体表感染脓肿，体温降低（小姐姐不喜欢小哥哥体温低；但老王喜欢小姐姐体温低，要预判小姐姐的预判。）

2，高碳+植物油，可偶尔爆食一下，比如炒米饼，月饼之类，也容易增重，但放心，短期增重的是水份；还有容易缺营养上火，长期会造成亚健康状态，可用浪蹄子水浴spa+运动解决，记得多饮水，不易上瘾。

3，哺乳系食肉，随便吃，吃得多就去睡别运动，睡醒了精神了不觉得肚子缩，就去运动。注意一下，哺乳系容易消化，出差在外，别吃撑了，否则4小时内要上大号。

一只大西瓜

风吹半茶凉 发表于 2025-3-25 08:56
我天天胡吃海喝，1米81的身高体重才140斤，咋就不见长肉肉呢，好烦…

仅要不吃米饭满满的一两饭，想肥都难。

碳水吃多，你饮白开水多，一样能撑大你的肠胃。

在没有减肥成功前，没有改变饮食习惯，让肠胃收缩恢复弹性前，也要慎多饮水。

身体恢复了，仅要碳水+卵生+植物油少吃点，你饮水饱，都不会撑大你的肠胃，也难水中毒；

不改变饮食习惯，醉茶醉白开水，比醉酒，更难受。

一只大西瓜

要减肥，如果摄入米饭多，也要减少饮水量。

但减少饮水量，又容易便秘之类。

高碳+高卵+高纤+植物油，是闭环的恶卷，你再吃啥，饮啥，都让你身体恶性循环运转。

想减肥：多吃肉+动物油。

一只大西瓜

单说水，想要饮水多，有两种方法：

1，高碳（糖）或高卵，让你身体生理觉得缺水或减缓代谢，仅进不出。

2，多吃肉，用动物油，饮多㢌多。

一只大西瓜

吃高卵，如鸡蛋，虾减肥法，三周以上，请准备好达喜和奥美。

吃高碳+高纤粗粮㓕肥法，比如薯类，半年优先准备好降血压药、消炎药和失眠药，再准备马应龙，最后达喜+奥美。

吃肉（哺乳系）+用动物油减肥法，一头半个月后，这些药，你可以慢慢地拿去扔了。

一只大西瓜

一只大西瓜 发表于 2025-3-25 15:14
吃高卵，如鸡蛋，虾减肥法，三周以上，请准备好达喜和奥美。

吃高碳+高纤粗粮㓕肥法，比如薯类， ...

为什么没人信多吃肉（哺乳系）+动物油减肥效果最好呢？

运动减肥，是最大的谎言，如果你不吃肉（哺乳系）+用动物油。

减肥平台期：

不管你怎减肥的，如果到了所谓的减肥平台期，怎运动也降不了体重，

大叔教你，50克米+大量腩肉煲，吃完拉完，体重又往下掉。

一只大西瓜

没人减肥？说说你们减肥怎样饮食，保持体形的饮食？身体素质的饮食？